L'activité physique: L’activité physique est importante à différents niveaux :
1. L’activité physique entraîne une dépense d’énergie ; elle contribue donc au contrôle et à la perte de poids.
2. La pratique d’une activité physique régulière diminue la sécrétion d’insuline et donc le risque de résistance à l’insuline (ainsi que le risque de diabète). De plus, après un certain temps d'activité physique, les muscles utilisent certaines graisses provenant des réserves de l'organisme.
Bouger son quotidien : La marche est une activité facile à entreprendre au quotidien et vous aidera beaucoup pour contrôler votre poids : Marchez d’un pas rapide pour vous rendre au travail ou faire vos courses. Dans les grandes surfaces ou au travail, ne vous ruez plus sur les escalators et ascenseurs mais prenez plutôt les escaliers. Si vous utilisez le bus ou le tram, descendez un arrêt avant votre destination. Bricolez, jardinez, aérez vous l’esprit. N’hésitez pas à aller vous promener (à pied ou à vélo) lorsque le temps vous le permet.
Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.
Au supermarché, ne cherchez plus à vous garer le plus près possible de l'entrée du magasin. Vous trouverez facilement de la place en bordure du parking, cela vous permettra de marcher un peu.
Si votre état de santé vous le permet, déplacez vous en vélo ou même en roller, plutôt qu'en voiture.
Si vous voulez reprendre une activité sportive régulière : Choisissez un sport adapté c’est-à-dire à votre portée ( pas trop difficile et pas trop loin de votre domicile), qui vous procure du plaisir été comme hiver, que vous soyez seul ou accompagné. La marche ou la natation sont souvent conseillées en premier, mais toute autre activité physique de loisir ou sportive peut être bonne à prendre.
1. L’activité physique entraîne une dépense d’énergie ; elle contribue donc au contrôle et à la perte de poids.
2. La pratique d’une activité physique régulière diminue la sécrétion d’insuline et donc le risque de résistance à l’insuline (ainsi que le risque de diabète). De plus, après un certain temps d'activité physique, les muscles utilisent certaines graisses provenant des réserves de l'organisme.
Bouger son quotidien : La marche est une activité facile à entreprendre au quotidien et vous aidera beaucoup pour contrôler votre poids : Marchez d’un pas rapide pour vous rendre au travail ou faire vos courses. Dans les grandes surfaces ou au travail, ne vous ruez plus sur les escalators et ascenseurs mais prenez plutôt les escaliers. Si vous utilisez le bus ou le tram, descendez un arrêt avant votre destination. Bricolez, jardinez, aérez vous l’esprit. N’hésitez pas à aller vous promener (à pied ou à vélo) lorsque le temps vous le permet.
Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.
Au supermarché, ne cherchez plus à vous garer le plus près possible de l'entrée du magasin. Vous trouverez facilement de la place en bordure du parking, cela vous permettra de marcher un peu.
Si votre état de santé vous le permet, déplacez vous en vélo ou même en roller, plutôt qu'en voiture.
Si vous voulez reprendre une activité sportive régulière : Choisissez un sport adapté c’est-à-dire à votre portée ( pas trop difficile et pas trop loin de votre domicile), qui vous procure du plaisir été comme hiver, que vous soyez seul ou accompagné. La marche ou la natation sont souvent conseillées en premier, mais toute autre activité physique de loisir ou sportive peut être bonne à prendre.
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